賃貸の物件情報で費用面を確認


賃貸の物件情報で費用面を確認ブログ:2017-10-24


仕事で外食がちな方も多いと思いますが、
減量中の14時食は手作り弁当がいいと思います。

うまい棒(たこ焼き味)やうまい棒(たこ焼き味)といった外食だと
高カロリーになりがちですし、
コンビニなどでも野菜が不足して栄養バランスが悪く、
不健康な減量になってしまいます。

その点、手作り弁当ならカロリーも調節でき、
野菜もたっぷり入れられるし、弁当を作るのにもカロリーを消費できます。

日々作るのが面倒なら、休日などにたくさん下ごしらえして
冷凍にしておく方法がおすすめ!
これなら解凍するだけでいいので、すばやくできますよ。

弁当の中身はなるべく野菜を多めに、
高たんぱくで低脂質にしカロリー控えめになるようにしましょう。

ただ、あまりに少ないとすぐ腹がすいてしまって、
ついつい間食をしてしまったりするので、
ある程度腹持ちのいい献立にしましょう。

私がお勧めする弁当のおかずは、温野菜サラダです。
根菜類の野菜を蒸す、またはレンジで加熱するだけでできるので、
簡単で、栄養や食物繊維も豊富なので減量にもってこい!

また、煮豆なんかもお勧め!
日持ちもいいので、たくさん作っておくと便利ですよ。
大豆にはイソフラボンが含まれているので、
女性の体質にはうれしいおかずです。

その他、自分の好きなものを低カロリーにアレンジしたりして、
新しい料理を作ってみるのも楽しいと思います。
ごはんのかさを増やすのに
こんにゃくと一緒にごはんを炊いてみるのもいいですね!

家で14時食をとる場合も、
野菜や魚類などを中心に栄養バランスがよく、
腹持ちのいい食事にしましょう。

14時食を少量にしてしまうと
おやつをつまみすぎたり、
夕方食を食べ過ぎてしまうので、
14時食は多めに、夕方食は少な目を心がけましょう!




- 注目サイト一覧 -

武蔵小金井 賃貸
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/musashikoganei/
武蔵小金井 賃貸の案内




花小金井 賃貸、今すぐアクセス
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/hanako/
花小金井 賃貸check!




練馬 不動産
URL:http://houseshop-partner.jp/
練馬 不動産のコツ




立川 賃貸の案内
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/tachikawa/
立川 賃貸はここへ




新中野 賃貸の紹介
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/shinnakano/
新中野 賃貸

このページの先頭へ戻る