良い賃貸物件選びの近道


良い賃貸物件選びの近道ブログ:2017-08-06


若い人だけでなく高齢者も、
手軽に取り組みやすい有酸素トレーニング。

有酸素トレーニングはダイエットに効果があると言われていますが、
心臓や肺などの循環器の機能維持や強化には効果があっても、
筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。
 
筋肉や筋力に対して効果があるのは、
「レジスタンストレーニング」と言われるトレーニングです。

レジスタンストレーニングと言われると何のことかわかりませんが、
簡単に言うとダンベルトレーニングやストレッチ、腹筋、腕立て伏せなど、
筋肉に負荷をかけるトレーニングのことです。

これらのトレーニングは、
有酸素トレーニングのように酸素を取り込みながら
時間をかけて行うのではなく、
酸素を使わずに、一時的にエネルギーを作り出してからだを動かすので、
無酸素トレーニングとも言われます。

レジスタンストレーニングの主な目的は、
筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。

からだを支える骨や筋肉は、
10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。

衰えや老化は誰にでも平等に訪れるものですが、
努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。
そして、そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。

レジスタンストレーニングは、
筋肉を刺激したり増やすためのトレーニングです。
脂肪は筋肉で燃焼されるので、
筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。
もちろん、筋肉の量が増えれば基礎代謝も上がり、
有酸素トレーニングをした時の消費エネルギー量も上がります。

このような効果により、
レジスタンストレーニングをした高齢者の方が
有酸素トレーニングを行った場合は、
より安全により高い効果を得ることができるのです。





- お勧めサイト情報 -

白インゲン豆check!
URL:http://www.suplinx.com/shop/g/g071-03021/
白インゲン豆




京都 注文住宅check!
URL:http://www.k-mihara.com/
京都 注文住宅




杉並区 賃貸
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/
杉並区 賃貸、今すぐアクセス




川元弓子
URL:http://scouter.geo.jp/li/uranai2.php?mr=389&nr=1799&ms=12982&np=23&mq=-90-EC-96-7B&nq=-8B-7C-8Eq
川元弓子




アレキサンダーアンドサンの情報
URL:http://careerconnection.jp/job/A7154686-detail.html
アレキサンダーアンドサンのこと

このページの先頭へ戻る